¿Sabes que alimentos debes de tomar para mantener una piel saludable y joven?
El uso de cremas para el cuidado de tu piel es muy importante, pero la alimentación también juega un papel importantísimo. Cuando tienes una piel sana, tu aspecto es mucho más joven y fresco. Os vamos a dar una lista de alimentos que os ayudaran a conservar la piel joven y sana .
FRUTAS AZULES Y MORADAS
Los arándanos, las moras y las ciruelas son ricas en antioxidantes para combatir los radicales libres. Estos provienen de una mala alimentación pero también de la contaminación existente en el medio ambiente.
SEMILLA DE LINO
Son ricas en omega ~3 y su consumo ayuda a controlar la aparición de manchas en la piel, y las lines de expresión. Un estudio demuestra que tomar semilla de lino todos los dias ayuda a evitar la irritación de la piel .
SEMILLAS DE GIRASOL
Son ricas en vitamina E y un importante nutriente para ayudarte a proteger tu piel de los daños del sol . Puedes consumirlos como snak o añadido a tus platos como ensaladas …
CHOCOLATE
Este es bueno para tu piel a pesar de todos los mitos que apunta a que el chocolate provoca acné. Comer chocolate negro todos los dias es saludable, aunque con moderación pues tiene un alto contenido calórico
PATATAS DULCES
Contiene vitaminas A y C ambas son esenciales para mantener una piel radiante. La vitamina C aumenta la producción de colágeno que mantiene la piel tersa. La vitamina A es un potente antioxidante que combate los radicales libres y previene el cáncer de piel .
TOMATES
Contiene licopeno que ayuda a mejorar la salud de la piel y protege la pigmentación. Añade tomate a tus ensaladas, sandwich y pizzas .
YOGURT
Contienen proteínas que favorece la firmeza de la piel y previene las arrugas .
PIMIENTOS ROJOS
Un solo pimiento rojo contiene el 100% de vitamina C que tu cuerpo necesita diariamente . También es rico en vitamina B 6 que ayuda a prevenir las arrugas. También puede ayudar a combatir el acné.
SALMÓN
Es un alimento cargado de vitamina D que ayuda a mante el cerebro, el corazón, los huesos y el colón saludable. El salmón ayuda a reducir la ansiedad, la depresión y previene el cáncer de colón. Contiene ácidos grasos omega ~3 que ayudan a hidratar la piel desde dentro . Tambien combate la inflamación, el acné y las arrugas. Su consumo habitual ayuda a mantener el cabello hidratado, fuerte y saludable .
ESPINACAS
Es rica en nutrientes . Contiene vitamina E, clorofila, hierro, acido fólico, magnesio, fibra, vitamina A, C y proteínas vegetales todo en beneficio para la piel.
