Consejos de que comprar para estar saludables por fuera y por dentro

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El aburrimiento, la ansiedad y el miedo son unos motivos para comer más de lo que debemos y elegir alimentos menos saludables. Tenemos que planificar nuestra lista de la compra no solo para no coger peso sino también es importante una alimentación sana para ayudar a nuestro sistema inmunitario. En periodo de cuarentena tenemos que cambiar nuestra dieta, nos movemos menos y nos enfrentamos a un virus que es mejor que estemos con las defensas bien altas para poderlo combatir. Os damos una lista de alimentos que nos ayuden a reforzar nuestra defensas.

Los más importantes que tenemos que tener en la nevera, frutas y verduras, calabaza, manzanas, zanahorias, manzanas, peras, naranjas, naranjas mandarinas. Las legumbres productos estrellas. Muy ricas en proteínas, bastante importante pues nos aportan mucha energía.

  • Pescado y carne.
  • Huevos otro producto estrella. También rico en proteínas.
  • Aceite de oliva, aporta vitaminas y es un buen antioxidante.
  • Conservas, muy recomendables y socorridas.
  • Tenemos que evitar la bolleria y los snarcks.
  • Fundamental tomar dos litro de agua al día.

Si no cuidamos por dentro lo notaremos por fuera

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